Sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berfungsi sebagai jam biologis. Ketika tubuh terpapar sinar matahari, ini mengirimkan sinyal untuk mengatur pola tidur. Hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur, diproduksi dengan lebih baik ketika kita memiliki pola tidur yang teratur. Oleh karena itu, mendapatkan sinar matahari pagi yang cukup bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Manfaat lainnya dari sinar matahari pagi adalah peningkatan sistem kekebalan tubuh. Paparan vitamin D yang cukup dari sinar matahari membantu meningkatkan respons imun tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin D yang cukup cenderung lebih jarang mengalami infeksi pernapasan dan penyakit lainnya. Dengan tubuh yang lebih kuat dan sehat, Anda tentunya akan lebih mampu melawan berbagai penyakit.
Sinar matahari pagi juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Meskipun paparan sinar UV berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit, paparan yang moderat di pagi hari dapat memiliki efek positif. Sinar matahari pagi memiliki intensitas yang lebih rendah, sehingga lebih aman untuk kulit. Beberapa kondisi kulit, seperti psoriasis, dapat dikelola lebih baik dengan eksposur sinar matahari yang cukup.
