Manfaat probiotik tidak hanya terbatas pada kesehatan pencernaan. Probiotik juga berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Sekitar 70% dari sistem kekebalan tubuh kita berada di saluran pencernaan. Dengan menjaga keseimbangan mikrobiota usus, probiotik membantu meningkatkan respons imun dan melindungi tubuh dari infeksi. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan dan infeksi saluran kemih.
Selain itu, probiotik juga dapat membantu dalam mengendalikan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki keseimbangan mikrobiota usus yang sehat cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal. Probiotik dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dan meningkatkan pembakaran kalori, sehingga mendukung usaha penurunan berat badan. Mengonsumsi probiotik juga dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh, yang sering kali terkait dengan obesitas.
Untuk mendapatkan manfaat probiotik, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik atau suplemen probiotik. Beberapa sumber makanan probiotik yang baik antara lain adalah yogurt, kefir, kimchi, sauerkraut, tempeh, dan miso. Saat memilih suplemen probiotik, pastikan untuk memilih produk yang mengandung berbagai strain probiotik dan dalam jumlah yang cukup.
Penting juga untuk diingat bahwa tidak semua probiotik memiliki efek yang sama. Efektivitas probiotik tergantung pada jenis dan strain spesifik, serta dosis yang dikonsumsi. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen probiotik, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
