Manfaat Kesehatan Alpukat
1. Menyehatkan Jantung
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung. Lemak jenis ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan potasium yang tinggi dalam alpukat juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Mengandung Antioksidan
Alpukat mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan dapat mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Serat yang tinggi dalam alpukat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun alpukat tinggi lemak, lemak sehat dalam alpukat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Serat yang tinggi juga berkontribusi pada rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
