4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli sangat rendah kalori tetapi tinggi serat. Mereka membantu memberikan volume pada makanan tanpa menambah kalori yang signifikan, sehingga membuat Moms merasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Menambahkan sayuran hijau dalam menu makanan sehari-hari dapat membantu proses penurunan berat badan secara alami dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Protein tinggi dalam ikan juga membantu menjaga massa otot saat Moms menurunkan berat badan. Selain itu, ikan berlemak juga membantu Moms merasa kenyang lebih lama dan menu ini cocok untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat Moms.
6. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani merupakan sumber protein yang tinggi dan dapat membantu mengurangi nafsu makan. Selain itu, yogurt Yunani juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah yogurt Yunani yang rendah lemak dan tanpa tambahan gula untuk hasil yang optimal dalam program penurunan berat badan. Mengonsumsi yogurt Yunani sebagai camilan sehat atau menu sarapan dapat membantu mempercepat penurunan berat badan secara alami.
7. Biji Chia
Biji chia adalah sumber serat yang sangat baik dan dapat menyerap banyak air, membantu merasa kenyang lebih lama. Biji chia juga mengandung asam lemak omega-3, protein, dan berbagai nutrisi penting lainnya. Moms bisa menambahkannya ke dalam smoothie, yogurt, atau salad untuk meningkatkan asupan serat harian. Selain membantu proses penurunan berat badan, biji chia juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan menjaga kesehatan jantung. Menambahkan biji chia ke dalam menu harian juga dapat membantu menjaga stabilitas gula darah dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
