4. Kacang Almond
Almond adalah sumber lemak sehat, protein, serat, vitamin E, dan magnesium. Lemak sehat dalam almond dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Vitamin E dalam almond juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi selsel tubuh dari kerusakan.
5. Kale
Kale merupakan salah satu sayuran yang paling bergizi. Kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, dan antioksidan, kale dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Kale juga rendah kalori dan dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga berat badan.
6. Quinoa
Quinoa adalah sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, quinoa juga mengandung serat, magnesium, fosfor, dan vitamin B. Quinoa dapat membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan memberikan energi yang tahan lama.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, melawan peradangan, dan meningkatkan fungsi otak. Minum teh hijau secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
8. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Yoghurt juga kaya akan kalsium, protein, dan vitamin B12.
