Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu kondisi yang berbahaya bagi kesehatan. Penyakit ini tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit turunan seperti jantung, stroke, bahkan kematian.
Menurut ahli jantung, Marianela Areces dari Pritikin Longevity Center, tekanan darah tinggi disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa di antaranya adalah gaya hidup yang tidak sehat, pola makan yang buruk, dan kurang olahraga.
"Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk genetika, usia, pilihan gaya hidup, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya seperti obesitas, diabetes, dan penyakit ginjal. Kurangnya aktivitas fisik serta pola makan tinggi garam, gula, dan lemak juga menjadi faktor risiko," kata Marianela Areces seperti dikutip dari Eat This.
Terlepas dari itu, pola makan memainkan peran penting dalam mengelola tekanan darah. Sehingga, tekanan darah tinggi masih dapat dikontrol dengan beberapa makanan sehat berikut ini.
1. Sayuran Hijau
Martha Theran, RD, seorang Ahli Gizi di Pritikin Longevity Center, merekomendasikan untuk menambah asupan sayuran hijau. Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan sawi diketahui kaya akan kalium, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
