Tampang.com | Buah jeruk selama ini dikenal luas akan kandungan vitamin C-nya yang melimpah dan manfaatnya untuk daya tahan tubuh. Namun, sebuah studi terbaru telah mengungkap dimensi lain yang mungkin belum banyak diketahui: mengonsumsi jeruk secara rutin ternyata dapat menurunkan risiko depresi. Temuan revolusioner ini muncul dari penelitian berskala besar yang melibatkan puluhan ribu peserta, mengaitkan asupan jeruk dengan kondisi mental yang lebih baik, terutama melalui peran penting mikrobioma usus.
Hubungan Jeruk dan Risiko Depresi Terungkap dalam Studi Besar
Penelitian yang dilakukan oleh tim ilmuwan dari Harvard Medical School ini, dan diterbitkan dalam jurnal Microbiome pada tahun 2024, menganalisis data dari lebih dari 32.000 perempuan yang tergabung dalam Nurses' Health Study II. Studi jangka panjang ini secara komprehensif mencatat pola makan dan kesehatan para perawat di Amerika Serikat selama lebih dari satu dekade.
Para peneliti menemukan bahwa konsumsi jeruk secara rutin—baik dalam bentuk buah segar maupun jus—berkaitan dengan penurunan risiko depresi hingga 22 persen. Hasil ini tetap signifikan bahkan setelah memperhitungkan berbagai faktor gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga, pola makan seimbang, dan indeks massa tubuh. Menariknya, studi ini juga melibatkan subkelompok peserta yang memberikan sampel feses dan darah, memungkinkan peneliti mengamati perubahan dalam mikrobioma usus secara lebih detail dan mendalam.
