3. Mengurangi Risiko Penyakit
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit tertentu. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson dan Alzheimer. Kopi juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, berkat efek positifnya pada sensitivitas insulin.
Risiko Konsumsi Kopi Harian
1. Masalah Tidur
Konsumsi kopi yang berlebihan, terutama pada sore atau malam hari, dapat mengganggu pola tidur. Kafein adalah stimulan yang dapat menyebabkan insomnia atau gangguan tidur lainnya. Penting untuk membatasi konsumsi kopi beberapa jam sebelum tidur untuk memastikan kualitas tidur yang baik.
2. Kecemasan dan Gugup
Meskipun kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping negatif seperti kecemasan, gugup, dan detak jantung yang cepat. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, sehingga penting untuk mengenali batas toleransi pribadi Anda.
3. Masalah Pencernaan
Kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas atau refluks asam. Selain itu, kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan berpotensi menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup.
