Namun, jika Anda tidak bisa berolahraga di pagi hari, jangan khawatir. Berolahraga di siang hari atau sore hari juga bisa membawa manfaat yang positif untuk tidur malam. Aktivitas fisik di waktu terbaik ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, dua faktor kunci yang sering mengganggu tidur. Dengan mengeluarkan energi pada saat itu, tubuh Anda dapat lebih mudah relaks ketika tiba waktunya untuk tidur.
Lalu, bagaimana dengan berolahraga di malam hari? Meski kita sering diberitahu untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, ternyata ini tidak selalu benar. Beberapa orang ternyata merasa nyaman dengan berolahraga di malam hari. Jika Anda termasuk dalam kelompok ini, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai. Aktivitas fisik yang berat, seperti latihan angkat beban atau lari sprint, dapat meningkatkan adrenalin dan suhu tubuh, yang pada akhirnya bisa mengganggu tidur. Sebaliknya, melakukan yoga atau latihan peregangan yang lebih ringan di malam hari dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga Anda lebih mudah tertidur setelahnya.
Sementara beberapa orang mungkin merasa bahwa berolahraga di malam hari agak mengganggu pola tidur mereka, banyak yang melaporkan bahwa melakukan aktivitas fisik di waktu tersebut justru membuat mereka tidur lebih nyenyak. Hal ini kembali lagi kepada preferensi individu dan bagaimana tubuh masing-masing merespons olahraga.
