Rencana Jalan Kaki untuk Menurunkan Kolesterol
Agar efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, berikut adalah rencana jalan kaki dalam satu minggu yang dapat dijadikan panduan:
- Senin: 15 menit berjalan kaki
- Selasa: 15 menit peregangan, yoga, atau mobilitas
- Rabu: 15 menit berjalan kaki
- Kamis: 15 menit peregangan, yoga, atau mobilitas
- Jumat: 15 menit berjalan kaki
- Sabtu: 15 menit peregangan, yoga, atau mobilitas
- Minggu: Istirahat
Selain itu, dapat pula menaikkan durasi jalan kaki sebanyak 5 menit per hari hingga mencapai 30 menit. Dengan pola ini, diharapkan dapat memperoleh manfaat optimal dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
