Menurut laporan dari Eating Well, jalan kaki selama 30 menit per hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Aktivitas ini dapat dilakukan sebanyak 5-6 kali dalam seminggu. Apabila merasa sulit untuk meluangkan waktu sebanyak itu, durasi tersebut dapat dibagi dalam dua sesi dengan berjalan pagi dan sore hari.
Rencana Jalan Kaki untuk Menurunkan Kolesterol
Agar efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, berikut adalah rencana jalan kaki dalam satu minggu yang dapat dijadikan panduan:
- Senin: 15 menit berjalan kaki
- Selasa: 15 menit peregangan, yoga, atau mobilitas
- Rabu: 15 menit berjalan kaki
- Kamis: 15 menit peregangan, yoga, atau mobilitas
- Jumat: 15 menit berjalan kaki
- Sabtu: 15 menit peregangan, yoga, atau mobilitas
- Minggu: Istirahat
