Menghindari konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur, juga merupakan langkah penting untuk mencegah insomnia. Keduanya dapat mengganggu proses tidur, sehingga mengurangi jumlah dan kualitas tidur yang didapat. Mengadakan kebiasaan sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca buku, atau mendengarkan musik lembut, dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Dengan memahami gejala, penyebab, dan solusi alami untuk insomnia, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang lebih terarah untuk mengatasi gangguan tidur ini. Menciptakan rutinitas sehat dan lingkungan yang mendukung adalah langkah-langkah awal untuk mencapai tidur yang lebih baik.
