5. Memicu Peradangan dalam Tubuh
Alpukat mengandung asam oleat, yaitu lemak tak jenuh yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, asam oleat ini juga dapat memicu peradangan dalam tubuh, terutama jika seseorang sudah mengalami peradangan kronis.
Peradangan yang berlebihan dalam tubuh berpotensi meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, gangguan kardiovaskular, dan gangguan autoimun. Oleh karena itu, meskipun sehat, konsumsi alpukat tetap perlu dibatasi.
Berapa Banyak Alpukat yang Aman Dikonsumsi?
Meskipun memiliki banyak manfaat, penting untuk menjaga porsi konsumsi alpukat agar tetap dalam batas yang wajar. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 1/3 hingga 1 buah alpukat per hari, dengan pembagian waktu makan yang seimbang.
Jika kamu ingin menikmati manfaat alpukat tanpa mengalami efek samping, pastikan untuk tetap memperhatikan pola makan yang seimbang dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan tertentu.
