Demensia sering kali dikaitkan dengan proses penuaan dan umumnya menyerang kelompok lansia. Namun tahukah kamu bahwa gangguan daya ingat ini bisa terjadi bahkan di usia muda? Penurunan fungsi kognitif seperti sulit konsentrasi, kehilangan memori jangka pendek, hingga kesulitan berbicara bukan hanya menjadi masalah usia lanjut, tapi bisa dialami siapa saja yang mengabaikan kesehatan otaknya.
Meskipun terlihat menakutkan, kabar baiknya adalah demensia bukan kondisi yang tak bisa dicegah. Penelitian menunjukkan bahwa dengan menerapkan pola hidup sehat sejak dini, khususnya melalui asupan nutrisi tertentu, risiko demensia dapat ditekan secara signifikan. Jadi, langkah pencegahan sebaiknya tidak ditunda sampai usia senja.
Nutrisi Otak: Kunci Pencegahan Demensia Sejak Dini
Mengutip dari CNBC Make It, para ahli neurologi dan nutrisi mengidentifikasi tiga kelompok nutrisi yang paling efektif dalam menjaga kesehatan otak dan memperlambat penurunan kognitif, yakni:
-
Antioksidan
-
Vitamin B kompleks
-
Asam lemak tak jenuh ganda (termasuk omega-3)
Ketiga jenis nutrisi tersebut memiliki peran penting dalam menjaga sel-sel otak tetap sehat, mengurangi peradangan, serta mendorong regenerasi sel otak baru. Kombinasi ini mampu menciptakan lingkungan yang optimal bagi otak untuk bekerja secara maksimal.
Menurut Dr. Uma Naidoo, seorang psikiater nutrisi lulusan Harvard yang dikenal secara global, makanan yang kaya akan omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak. Lemak esensial ini terbukti membantu menjaga fungsi kognitif, memperkuat koneksi antar sel saraf, serta mengurangi risiko kerusakan otak akibat penuaan.
