Akibatnya, kualitas tidur menurun dan berdampak langsung pada kondisi fisik dan mental di keesokan hari.
Dampak Jangka Panjang Tidak Main-Main
Kurang tidur kronis bisa memicu berbagai gangguan serius, mulai dari penurunan daya tahan tubuh, gangguan konsentrasi, depresi, hingga risiko penyakit jantung. Tubuh butuh tidur berkualitas untuk melakukan regenerasi sel dan mengatur kembali hormon penting seperti kortisol dan melatonin.
Kapan Perlu Waspada?
Jika Anda mengalami gangguan tidur lebih dari 3 kali seminggu selama lebih dari sebulan, ada baiknya mulai memperhatikan kebiasaan harian. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain: sulit tidur meski sudah berbaring lebih dari 30 menit, sering terbangun di tengah malam, dan merasa tidak segar saat bangun pagi.
