Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Mengatur jadwal tidur yang konsisten, menghindari layar ponsel minimal 1 jam sebelum tidur, serta menciptakan lingkungan kamar yang tenang dan nyaman bisa membantu. Mengurangi konsumsi kafein di sore hari dan mengganti dengan minuman herbal juga terbukti membantu tubuh lebih rileks.
Meditasi ringan, mendengarkan musik tenang, atau menulis jurnal malam juga terbukti efektif menenangkan pikiran.
