Di era digital ini, mata kita bekerja ekstra. Aktivitas sehari-hari seperti bekerja, belajar, menonton, atau bahkan sekadar scrolling media sosial di depan layar seringkali membuat mata kita tidak mendapatkan cukup istirahat. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti mata menjadi buram, nyeri kepala, iritasi mata, mata kering, atau nyeri di bagian leher. Semua gejala ini merupakan tanda-tanda bahwa mata kita membutuhkan perhatian lebih.
Salah satu masalah utama yang muncul akibat terlalu lama menatap layar adalah kondisi yang dikenal dengan Computer Vision Syndrome (CVS). CVS ditandai dengan sejumlah gejala yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Tidak jarang, seseorang yang mengalami CVS merasakan ketidaknyamanan yang cukup signifikan, mulai dari ketegangan pada mata hingga rasa sakit di bagian leher akibat posisi yang tidak ergonomis saat menggunakan perangkat digital.
Untuk mencegah dan mengatasi kondisi ini, penting bagi kita untuk menerapkan selingan istirahat yang dikenal dengan istilah 20:20:20. Prinsip dasar dari aturan ini sangat sederhana, namun sangat efektif. Setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan mata pada sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Dengan cara ini, otot-otot mata kita dapat beristirahat dan mengurangi ketegangan yang muncul akibat aktivitas menatap layar yang berkepanjangan.
