Kafein adalah salah satu substansi yang paling banyak dikonsumsi di dunia, terutama melalui kopi, teh, dan minuman energi. Banyak orang mengandalkan kafein untuk meningkatkan fokus, energi, dan produktivitas mereka. Namun, terlepas dari manfaat potensialnya, terlalu banyak konsumsi kafein juga dapat menimbulkan berbagai efek buruk bagi kesehatan. Penting untuk memahami apa saja efek negatif ini agar kita bisa menikmati kafein dengan bijak.
Salah satu efek yang paling umum dari konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan adalah meningkatnya kecemasan. Kafein bekerja sebagai stimulans yang dapat meningkatkan kadar adrenalin dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan perasaan gelisah dan cemas. Orang yang sensitif terhadap kafein mungkin mengalami kecemasan yang lebih parah hanya dengan sedikit konsumsi. Bagi sebagian orang, ini dapat memicu serangan panik atau memperburuk kondisi kecemasan yang sudah ada sebelumnya.
Selain kecemasan, terlalu banyak konsumsi kafein juga dapat mengganggu tidur. Kafein memiliki waktu paruh yang cukup lama, sehingga dapat tetap berada di dalam sistem tubuh selama berjam-jam setelah dikonsumsi. Mengkonsumsi kafein pada sore atau malam hari dapat menyulitkan seseorang untuk tidur nyenyak. Gangguan tidur yang berkepanjangan dapat mengakibatkan kelelahan, penurunan produktivitas, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
