Vitamin C, atau asam askorbat, merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Meskipun tubuh tidak mampu memproduksi vitamin ini secara alami, kita dapat memenuhi kebutuhan harian melalui konsumsi makanan dan suplemen. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi vitamin C yang perlu Anda ketahui.
Salah satu manfaat paling terkenal dari vitamin C adalah kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berperan dalam produksi sel darah putih yang diperlukan untuk melawan infeksi. Dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin, Anda dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit, mulai dari flu hingga infeksi yang lebih serius. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C dapat mengurangi durasi dan keparahan gejala pilek.
Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan ini melawan radikal bebas di dalam tubuh, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan mempercepat proses penuaan. Dengan mengonsumsi vitamin C, Anda bisa membantu menjaga kesehatan sel dan memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan garis halus. Oleh karena itu, banyak produk perawatan wajah memasukkan vitamin C sebagai salah satu bahan utamanya.
