Vitamin D juga memiliki peranan penting dalam kesehatan gigi dan gusi, karena vitamin ini membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Makanan yang kaya vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon, sarden), telur, dan produk susu fortifikasi, sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehari-hari. Paparan sinar matahari juga merupakan cara baik untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.
Namun, tidak hanya makanan sehat yang perlu diperhatikan. Makanan dan minuman manis dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan gigi. Gula adalah salah satu penyebab utama terjadinya kerusakan gigi. Bakteri dalam mulut mengubah gula menjadi asam, yang pada gilirannya dapat menghancurkan enamel gigi. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk membatasi konsumsi makanan tinggi gula seperti permen, cokelat, dan minuman ringan.
Buah-buahan dan sayuran segar juga sangat baik untuk kesehatan gigi dan gusi. Makanan ini membantu merangsang produksi air liur, yang berfungsi sebagai pelindung alami bagi gigi. Air liur membantu menetralkan asam dan membersihkan sisa-sisa makanan yang dapat menempel di gigi. Namun, beberapa buah seperti jeruk dan lemon perlu dikonsumsi dengan hati-hati karena kandungan asamnya yang tinggi dapat merusak enamel gigi jika terlalu sering dikonsumsi.
