Di era digital yang serba canggih saat ini, kesehatan mata menjadi isu yang semakin penting. Dengan meningkatnya penggunaan gadget seperti smartphone, tablet, dan komputer, mata kita sering terpapar cahaya biru dan pembacaan konten yang berkepanjangan. Sementara kemajuan teknologi memberikan banyak keuntungan, kita juga harus sadar akan dampaknya terhadap kesehatan mata. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata di era digital agar tetap optimal.
Pertama-tama, penting untuk memahami gejala yang muncul akibat penggunaan gadget dalam jangka waktu lama. Banyak orang mengalami ketegangan mata, penglihatan kabur, atau bahkan sakit kepala setelah berjam-jam menatap layar. Untuk mengatasi hal ini, Anda dapat menerapkan aturan 20-20-20. Aturan ini menyarankan agar setiap 20 menit, Anda mengalihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Metode ini dapat membantu merilekskan otot mata dan mencegah ketegangan.
Selanjutnya, menjaga jarak yang tepat saat menggunakan perangkat digital juga sangat penting. Disarankan untuk menjaga jarak minimal 50-70 cm dari layar komputer atau gadget. Selain itu, posisikan layar sedikit lebih rendah dari level mata Anda. Hal ini akan mengurangi risiko ketegangan otot mata dan menjaga kesehatan mata selama penggunaan yang berkepanjangan.
