Hindari Rokok dan Alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat merugikan kualitas sperma dan juga memengaruhi gairah seksual serta menimbulkan disfungsi ereksi. Oleh karena itu, menghindari kedua hal tersebut sangat penting untuk menjaga kualitas sperma.
Cukupi Asupan Zinc
Zinc merupakan mineral penting yang dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria. Asupan zinc dapat diperoleh dari konsumsi daging, ikan, telur, kerang, dan juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Semua cara-cara di atas dapat membantu memperbanyak jumlah sperma dalam waktu singkat jika dilakukan secara konsisten. Perlu diingat, gaya hidup sehat juga turut berperan dalam menjaga kualitas sperma. Mengonsumsi makanan seimbang, tidur yang cukup, dan rajin berolahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi.
