Hidung tersumbat bisa menjadi hal yang sangat mengganggu, terutama saat tidur atau beraktivitas. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti pilek, alergi, sinusitis, atau bahkan deviasi septum.
Untungnya, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hidung tersumbat di rumah tanpa perlu menggunakan obat-obatan. Berikut adalah beberapa caranya:
1. Hirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan hidung tersumbat. Uap hangat dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Caranya:
Siapkan air panas dalam baskom atau mangkuk besar.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus (opsional).
Tutup kepala Anda dengan handuk dan dekatkan wajah Anda ke baskom atau mangkuk.
Hirup uap hangat selama 5-10 menit.
2. Gunakan Pelembap Udara
Udara kering dapat memperburuk hidung tersumbat. Pelembap udara dapat membantu menambahkan kelembapan ke udara dan mengencerkan lendir di hidung.
