Smoothie protein menggabungkan protein bubuk dengan buah-buahan, sayuran, dan cairan seperti susu atau yogurt. Ini adalah cara yang lezat untuk meningkatkan asupan nutrisi sambil menikmati rasa yang segar.
c. Yogurt Protein
Yogurt yang mengandung protein tinggi juga merupakan pilihan yang baik. Tambahkan buah-buahan, madu, atau biji-bijian untuk meningkatkan nilai nutrisi dan rasa.
d. Susu Protein
Susu protein, baik susu sapi maupun susu nabati seperti susu kedelai atau almond, adalah sumber protein yang kaya dan mudah dicerna.
e. Minuman Protein Siap Minum
Minuman protein siap minum tersedia dalam kemasan yang mudah dibawa dan dikonsumsi kapan saja, menjadikannya pilihan yang praktis untuk meningkatkan asupan protein harian Anda.
3. Cara Memilih Minuman Protein yang Tepat
Saat memilih minuman protein, perhatikan faktor berikut untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal:
a. Kandungan Protein
Pastikan minuman yang Anda pilih memiliki kandungan protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Biasanya, protein shake atau smoothie yang mengandung setidaknya 20-30 gram protein per sajian adalah ideal.
b. Rendah Gula Tambah
Hindari minuman protein yang mengandung tambahan gula yang tinggi. Pilihlah yang memiliki gula tambahan yang rendah atau tidak ada gula tambahan sama sekali.
