3. Minyak Sayur Dengan Lemak Jenuh Tinggi
Mentega mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan membuat penyakit jantung lebih mungkin terjadi. Kamu bisa mengganti mentega dengan minyak zaitun atau olesan berbahan dasar minyak sayur, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.
4. Makanan Gorengan
Kentang goreng dari restoran dan restoran cepat saji mengandung banyak lemak dan garam, yang merupakan kabar buruk bagi jantung. Dalam sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng atau kentang goreng 2 sampai 3 kali seminggu lebih mungkin meninggal lebih awal. Akan lebih baik jika membuat kentang goreng panggang sendiri dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung. Ayam goreng juga mengandung kalori, lemak, dan natrium yang tinggi, sehingga sebaiknya dikurangi konsumsinya.
5. Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Es krim tinggi akan gula, kalori, dan lemak jenuh. Makan makanan yang sarat dengan lemak dan gula menyebabkan penambahan berat badan. Itu juga dapat menaikkan trigliserida dan menyebabkan serangan jantung. Kamu bisa mengganti camilan es krim menjadi yogurt beku rendah lemak atau tanpa lemak, atau batangan buah beku.
