Buah lain yang tak kalah penting adalah jeruk. Jeruk tidak hanya segar tetapi juga kaya akan vitamin C yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Setelah berolahraga, konsumsi jeruk bisa membantu mempercepat pemulihan berkat kandungan flavonoid yang baik untuk memperlancar sirkulasi darah. Ini sangat penting untuk menyuplai nutrisi ke sel-sel otot yang telah bekerja keras.
Mangga juga merupakan buah yang sangat bermanfaat untuk pemulihan setelah olahraga. Mangga kaya akan karbohidrat dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan kulit. Selain itu, kandungan air dalam mangga sangat tinggi, sehingga bermanfaat untuk rehidrasi tubuh setelah kehilangan cairan saat berolahraga. Mengonsumsi mangga dapat membantu mengembalikan energi dan mendukung proses pemulihan tubuh secara keseluruhan.
Buah kiwi juga layak disebut sebagai salah satu buah terbaik setelah berolahraga. Kiwi kaya akan vitamin C dan E, keduanya adalah antioksidan yang kuat. Nutrisi ini membantu mengurangi stres oksidatif yang terjadi setelah aktivitas fisik. Selain itu, kiwi juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan menjaga kesehatan perut. Kandungan mineral dalam kiwi juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh.
