Kehamilan adalah masa yang luar biasa bagi setiap wanita. Namun, di samping kegembiraan, kehamilan juga dapat membawa stres dan kecemasan yang dapat memengaruhi kesehatan mental ibu hamil. Penting bagi para calon ibu untuk mengelola stres dan kecemasan dengan baik demi kesejahteraan mereka dan bayi yang dikandung. Berikut adalah 5 tips mengelola kesehatan mental selama kehamilan serta strategi untuk mengatasi stres dan kecemasan.
1. Tetap Terhubung dengan Pasangan dan Keluarga
Mempertahankan komunikasi yang baik dengan pasangan dan keluarga dapat membantu mengurangi stres selama kehamilan. Diskusikan perasaan dan kekhawatiran Anda dengan mereka. Dukungan emosional dari orang-orang terdekat dapat memberikan rasa nyaman dan menurunkan tingkat kecemasan.
2. Berpegang pada Rutinitas Sehari-hari
Mengatur rutinitas harian dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Rutinitas sehari-hari memberikan rasa struktur dan kestabilan pada pikiran, sehingga membantu mencegah perasaan cemas yang berlebihan.
3. Berolahraga secara Teratur
Olahraga ringan seperti senam hamil atau berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Berolahraga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan kegelisahan.
4. Temukan Kegiatan yang Menenangkan
