2. Ceri (IG: 22)
Ceri segar memiliki serat tinggi dan dapat membantu mengontrol kadar hemoglobin A1C (HbA1c), yaitu indikator rata-rata kadar gula darah dalam 2-3 bulan terakhir. Konsumsi ceri secara rutin dapat membantu mengontrol gula darah secara alami.
3. Blackberry (IG: 25)
Buah ini mengandung serat tinggi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Dalam satu porsi (144 gram), blackberry memiliki hampir 8 gram serat dan hanya mengandung 7 gram gula, sehingga aman bagi penderita diabetes.
4. Jeruk Limau Gedang (IG: 25)
Selain rendah indeks glikemik, buah ini kaya vitamin C dan memiliki sifat antioksidan serta antiinflamasi yang membantu mengontrol kadar gula darah.
5. Aprikot (IG: 34)
Aprikot mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
6. Persik (IG: 35)
Buah persik memiliki serat tinggi yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sekaligus mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan metabolisme.
7. Buah Plum (IG: 35)
Dengan kandungan serat yang cukup serta rendah kalori dan karbohidrat, buah plum menjadi pilihan yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
8. Apel (IG: 36)
Apel kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
