Pola tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung. Banyak penelitian yang menunjukkan adanya hubungan yang erat antara pola tidur yang baik dan fungsi jantung yang optimal. Seseorang yang mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas umumnya memiliki sistem kardiovaskular yang lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang mengalami masalah tidur.
Salah satu aspek utama dari hubungan antara pola tidur dan kesehatan jantung adalah durasi tidur. Tidur yang terlalu sedikit, kurang dari tujuh jam per malam, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang tidur kurang dari enam jam setiap malam berisiko tinggi mengalami hipertensi, penyakit arteri koroner, dan kondisi jantung lainnya. Sebaliknya, tidur yang terlalu banyak, lebih dari sembilan jam, juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, durasi tidur yang seimbang dan berkualitas sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Selain durasi, kualitas tidur juga mempunyai peranan penting dalam kesehatan jantung. Pola tidur yang terganggu, seperti sering terbangun di tengah malam atau insomnia, dapat menyebabkan stres tubuh yang berkepanjangan. Stres ini berkontribusi terhadap peningkatan kadar hormon stres seperti kortisol yang, jika berlebihan, dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Ketidakseimbangan hormon akibat kualitas tidur yang buruk juga bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang langsung berpengaruh pada kesehatan jantung.
