Buah-buahan beri, seperti stroberi, blueberries, dan raspberi, sangat rendah kalori namun kaya akan antioksidan dan serat. Mereka dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Buah beri juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat memicu rasa lapar. Mengonsumsi campuran buah beri sebagai camilan atau tambahan pada makanan sehari-hari dapat memaksimalkan proses penurunan berat badan.
Jeruk adalah buah yang tidak bisa dilewatkan dalam daftar penurun berat badan. Selain segar dan menyegarkan, jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan air yang tinggi dalam jeruk juga membantu menjaga cairan tubuh sekaligus memberi rasa kenyang. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk atau jus jeruk tanpa tambahan gula dapat membantu menurunkan berat badan secara efisien.
Kiwi menjadi buah berikutnya yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Kiwi mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, sehingga menjadi camilan yang baik saat melakukan program diet. Selain itu, kiwi juga mengandung enzim actinidain, yang dapat membantu mencerna protein dan menyokong metabolisme. Dengan sprinkling kiwi dalam menu diet harian Anda, Anda mendukung proses penurunan berat badan dengan cara yang lezat.
Semangka adalah buah yang tidak hanya menyegarkan di tengah teriknya cuaca, tetapi juga dapat membantu proses penurunan berat badan. Kandungan air yang tinggi dalam semangka membuatnya menjadi pilihan ideal untuk mengatasi rasa lapar. Selain itu, semangka rendah kalori dan mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit. Menjadikan semangka sebagai salah satu makanan ringan bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus mendukung penurunan berat badan.
