Penderita diabetes sering kali menghadapi tantangan dalam memilih makanan yang sesuai dengan kondisi kesehatan mereka. Salah satu kelompok makanan yang sering dipertanyakan adalah buah-buahan. Meskipun buah kaya akan gizi dan serat, kandungan gula alami dalam buah dapat memengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis buah yang aman untuk penderita diabetes.
Salah satu pilihan yang baik untuk penderita diabetes adalah buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry. Buah-buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan setelah dikonsumsi. Selain itu, buah beri kaya akan antioksidan dan vitamin, yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Apel menjadi salah satu buah yang sering dianjurkan untuk penderita diabetes. Selain mudah didapat dan praktis, apel mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara teratur dapat mengurangi risiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Sebaiknya, konsumsi apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat seratnya secara maksimal.
