Tampang.com | Saluran pencernaan yang sehat sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pencernaan yang lancar tidak hanya menghindarkan kita dari gangguan seperti sembelit dan perut kembung, tetapi juga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Apa saja makanan yang dapat menjaga saluran pencernaan tetap sehat?
1. Makanan Kaya Serat untuk Pencernaan Lancar
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.
“Serat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Penting untuk mengonsumsi cukup serat setiap hari agar saluran pencernaan tetap berfungsi dengan baik,” ujar dr. Alia, ahli gizi di Jakarta.
2. Yogurt dan Probiotik untuk Keseimbangan Mikroba Usus
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang mendukung kesehatan mikrobiota usus. Probiotik membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan menjaga keseimbangan bakteri dalam usus.
“Probiotik dalam yogurt membantu memperbaiki keseimbangan bakteri baik di usus, yang sangat penting untuk proses pencernaan dan imunitas tubuh,” jelas dr. Alia.
3. Jahe untuk Mengatasi Mual dan Masalah Pencernaan
Jahe telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperti mual, perut kembung, dan gangguan pencernaan lainnya. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat merangsang pencernaan yang lebih efisien.
