Masalah perut buncit bukan hanya persoalan estetika, tapi juga berkaitan erat dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Banyak orang merasa tidak percaya diri ketika perut mulai membuncit, apalagi jika lemak menumpuk di area tersebut cukup mencolok. Sayangnya, banyak yang salah kaprah dan menganggap nasi sebagai penyebab utama perut buncit. Padahal, faktor utamanya bukan sekadar soal nasi.
Perut buncit umumnya muncul akibat gaya hidup yang tidak seimbang, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan berlebihan, dan kebiasaan yang tampak sepele namun memiliki dampak besar. Salah satu momen paling krusial yang sering diabaikan adalah malam hari. Apa yang kita lakukan sebelum tidur bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh, bahkan bisa menjadi penyebab utama terbentuknya timbunan lemak viseral yang sulit dihilangkan.
Dua ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, membagikan wawasan menarik mengenai kebiasaan malam hari yang diam-diam berkontribusi pada pembentukan lemak di area perut. Kebiasaan ini umum dilakukan oleh banyak orang, termasuk masyarakat Indonesia, tanpa menyadari risikonya. Yuk, simak kebiasaan-kebiasaan malam yang perlu kamu hindari jika ingin menjaga lingkar pinggang tetap ideal.
1. Minum Susu Sebelum Tidur – Baik untuk Tidur, Buruk untuk Lingkar Pinggang?
Banyak orang terbiasa menutup harinya dengan segelas susu hangat. Tujuannya jelas: membantu tubuh lebih rileks dan mendukung tidur yang nyenyak. Susu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dikenal mampu memberikan efek tenang. Namun, ada sisi lain yang perlu diperhatikan. Kandungan kalori dalam segelas susu—terutama susu full cream—bisa menjadi sumber kalori tambahan yang tidak dibutuhkan tubuh saat malam hari.
