Ketika tubuh tidak aktif dan asupan kalori tidak terbakar secara optimal, kalori tersebut dapat disimpan sebagai lemak, termasuk di bagian perut. Jadi, meskipun menenangkan, minum susu sebelum tidur sebaiknya dikontrol porsinya, atau bahkan dihindari jika kamu sedang dalam misi mengurangi perut buncit.
2. Makan Terlalu Dekat Waktu Tidur – Bahaya Tersembunyi di Balik Makan Tengah Malam
Mungkin kamu pernah merasa lapar menjelang tidur dan akhirnya memutuskan untuk ngemil atau makan malam lebih larut. Kebiasaan ini terdengar sepele, tapi bisa berdampak besar bagi tubuh. Menurut The Nutrition Twins, sebaiknya kita mengatur waktu makan terakhir minimal tiga jam sebelum tidur.
Saat tubuh beristirahat di malam hari, proses pencernaan ikut melambat karena sistem tubuh fokus pada pemulihan dan regenerasi. Bila makanan masih berada dalam saluran pencernaan saat tidur, tubuh akan terpecah fokusnya—antara memperbaiki sel dan mencerna makanan. Akibatnya, energi dari makanan tersebut tidak digunakan secara optimal dan lebih besar kemungkinan disimpan sebagai lemak, terutama di area perut.
Lebih jauh, makan larut malam juga bisa mengganggu ritme sirkadian—jam biologis tubuh—yang pada akhirnya memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme lemak. Ini bisa menjadikan tubuh lebih rentan menyimpan lemak, terutama di perut.
3. Mengonsumsi Alkohol – Kalori Tinggi, Lemak Menghantui
Alkohol sering kali dianggap sebagai bagian dari relaksasi malam, namun efeknya pada tubuh bisa jauh dari santai. Dalam jumlah kecil, alkohol mungkin tidak langsung berdampak besar, tetapi kebiasaan konsumsi rutin di malam hari bisa menjadi sumber kalori tersembunyi yang signifikan.
