Tips Meningkatkan Aktivitas Jalan Kaki
-
Gunakan Tangga
Pilih menggunakan tangga daripada lift untuk menambah jumlah langkah harian Anda.
-
Jalan Kaki Setelah Makan
Berjalan kaki selama 10–15 menit setelah makan dapat membantu pencernaan sekaligus menambah langkah harian.
-
Gunakan Aplikasi Pemantau Langkah
Aplikasi atau perangkat seperti pedometer dapat membantu Anda melacak jumlah langkah setiap hari dan memberi motivasi untuk mencapai target.
-
Ajak Teman atau Keluarga
Berjalan kaki bersama orang lain tidak hanya menyenangkan tetapi juga meningkatkan semangat untuk lebih aktif.
-
Coba Jalan Menanjak
Jika memungkinkan, tambahkan medan menanjak dalam rute jalan kaki Anda untuk melatih lebih banyak otot.
