Tampang.com | Bersepeda menjadi alternatif olahraga menyenangkan yang kini banyak dipilih selain berlari. Selain dapat dilakukan di dalam atau luar ruangan, aktivitas ini dikenal mampu melatih kekuatan otot, meningkatkan kesehatan jantung, sekaligus membakar banyak kalori. Tapi, sebenarnya berapa banyak kalori yang terbakar saat bersepeda?
Jawabannya ternyata tidak sesederhana yang dibayangkan. Banyak faktor yang memengaruhi jumlah kalori yang terbakar, mulai dari kecepatan, intensitas, rute, hingga tingkat kebugaran tubuh saat bersepeda. Bahkan, kondisi angin dan postur tubuh pun ikut berperan.
Secara umum, menurut American Council on Exercise (ACE), seseorang dengan berat sekitar 70 kilogram bisa membakar sekitar 298 kalori dalam 30 menit bersepeda santai dengan kecepatan 19-22 km/jam. Sementara itu, jika kecepatannya meningkat menjadi 22-26 km/jam, jumlah kalori yang terbakar bisa mencapai sekitar 372 kalori dalam durasi yang sama.
Tak hanya itu, medan atau rute yang dilalui juga sangat memengaruhi. Bersepeda di rute yang menanjak atau melawan angin bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan bersepeda di jalanan datar. Pasalnya, tubuh membutuhkan tenaga ekstra untuk mengatasi hambatan tersebut.
