Bagaimana dengan bersepeda menggunakan sepeda statis? Aktivitas ini memang praktis karena bisa dilakukan di dalam rumah, apalagi saat cuaca tidak bersahabat. Namun, jumlah kalori yang terbakar cenderung lebih rendah dibandingkan bersepeda di luar ruangan. Misalnya, bersepeda statis dengan kecepatan sedang sekitar 19-22 km per jam selama 30 menit dapat membakar sekitar 210–295 kalori, tergantung intensitas dan berat badan.
Lalu, faktor kondisi tubuh juga berperan penting. Semakin berat tubuh seseorang, semakin banyak kalori yang dibakar saat bersepeda. Sebaliknya, seseorang dengan massa tubuh lebih kecil akan membakar kalori lebih sedikit untuk aktivitas yang sama.
Tak hanya membakar kalori, bersepeda juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan keseimbangan, memperkuat otot kaki, hingga memperbaiki mood. Oleh karena itu, bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang ideal bagi semua usia.
Agar hasilnya optimal, penting untuk memperhatikan durasi dan intensitas latihan. Mengombinasikan bersepeda santai dengan sesi sprint atau rute berbukit bisa membantu membakar lebih banyak kalori sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
