Faktor lain yang turut menjadi perhatian dalam tidur di dekat gadget adalah radiasi cahaya biru. Radiasi cahaya biru dapat menghambat produksi hormon melatonin yang mengatur tidur dan mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh).
Hal ini terjadi karena cahaya biru memancarkan gelombang panjang yang mirip dengan cahaya pada siang hari. Oleh karena itu, terpapar radiasi cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu tidur dan kualitas istirahat kita.
Meskipun belum ada studi yang secara pasti membuktikan bahwa radiasi gadget secara langsung menyebabkan kanker dan tumor otak, namun faktor-faktor tersebut menjadi sebuah peringatan bagi kita untuk lebih berhati-hati dalam menggunakan gadget, terutama sebelum tidur.
Penting untuk menyadari bahwa tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh, dan gangguan tidur yang disebabkan oleh penggunaan gadget dapat berdampak pada kesehatan kita secara keseluruhan.
Memanfaatkan teknologi tentu saja memberikan banyak manfaat, namun, pemahaman akan dampak negatifnya juga perlu diperhatikan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencari alternatif atau menetapkan batasan dalam penggunaan gadget sebelum tidur, untuk menjaga kualitas tidur dan mencegah risiko kesehatan yang tidak diinginkan.
