Tanda-Tanda Overthinking
Beberapa tanda yang bisa dikenali antara lain: sulit tidur karena pikiran terus berputar, merasa cemas tanpa alasan jelas, suka meragukan diri sendiri, dan cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.
Mengenali tanda-tanda ini adalah langkah awal agar bisa segera mencari solusi tepat.
Cara Efektif Mengatasi Overthinking
Beberapa teknik yang bisa diterapkan antara lain:
-
Menulis jurnal untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan
-
Melakukan meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran
-
Membatasi waktu memikirkan masalah dan berusaha fokus pada solusi
-
Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional jika diperlukan
