Tidak kalah penting adalah menjaga kebiasaan hidrasi yang baik. Air sangat penting untuk proses metabolisme, termasuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif serta penurunan laju metabolisme. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi air yang cukup setiap hari.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat berperan dalam menjaga metabolisme. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang berhubungan dengan rasa lapar dan metabolisme, seperti ghrelin dan leptin. Oleh karena itu,upayakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri dan menjaga fungsi metabolisme yang optimal.
Stres juga dapat mempengaruhi metabolisme. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak di sekitar perut dan mengganggu keseimbangan metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menyenangkan. Menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dalam hidup kita.
