Susu adalah salah satu sumber makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Kesehatan tulang adalah aspek yang tak kalah penting dalam kehidupan kita, terutama seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana cara mengonsumsi susu dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Kalsium adalah mineral utama yang diperlukan tubuh untuk membangun dan merawat tulang. Sekitar 99% kalsium dalam tubuh kita ditemukan di tulang dan gigi. Jika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang, yang akhirnya dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Susu, sebagai salah satu sumber kalsium terbaik, membantu memenuhi kebutuhan harian kita akan mineral vital ini. Sekitar 1 cangkir susu mengandung sekitar 300 mg kalsium, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin D, yang berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh sulit menyerap kalsium dari makanan, termasuk susu itu sendiri. Oleh karena itu, konsumsi susu yang diperkaya vitamin D sangat disarankan untuk mendukung proses penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang secara optimal. Dengan mengonsumsi susu secara teratur, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup untuk membantu menjaga kepadatan tulang kita.
