Selain itu, susu juga mengandung protein yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Protein berperan dalam pembentukan jaringan tulang dan pemeliharaan struktur tulang. Susu mengandung dua jenis protein utama, yaitu kasein dan whey. Keduanya memiliki manfaat baik bagi kesehatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa protein dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Oleh karena itu, menambahkan susu ke dalam diet harian dapat memberikan asupan protein yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari susu, penting bagi kita untuk memilih produk susu yang tepat. Susu rendah lemak atau susu skim adalah pilihan yang baik bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori, namun tetap ingin mendapatkan kalsium dan vitamin D yang tinggi. Selain itu, susu yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D juga bisa menjadi alternatif yang lebih baik bagi mereka yang memiliki kebutuhan khusus.
Bagi yang tidak suka susu, ada beberapa alternatif lain yang juga kaya akan kalsium. Yogurt dan keju adalah produk susu yang juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Selain itu, terdapat sumber non-susu seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya kalsium. Namun, penting untuk diingat bahwa susu tetap menjadi pilihan yang paling praktis dan efisien untuk memenuhi kebutuhan akan kalsium.
