Aktivitas lain yang bisa dilakukan adalah berenang. Berenang adalah latihan ringan yang sangat baik bagi semua kelompok usia dan sangat ramah bagi sendi. Dengan berenang, Anda dapat melatih hampir semua otot dalam tubuh, termasuk otot jantung. Ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi. Idealnya, cobalah untuk berenang selama 30-45 menit dan lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan jantung.
Yoga juga termasuk dalam kategori latihan ringan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Melalui latihan pernapasan dan pose-pose yoga, Anda dapat merelaksasi pikiran dan menurunkan tingkat stres. Stres adalah salah satu faktor risiko utama bagi kesehatan jantung yang buruk. Dengan berlatih yoga secara rutin, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga keseimbangan mental dan emosional Anda.
Meskipun latihan ringan sangat bermanfaat, penting juga untuk tidak mengabaikan fleksibilitas dan kekuatan tubuh melalui stretching atau latihan beban ringan. Stretching dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sementara latihan beban ringan bisa membantu menjaga massa otot yang penting untuk metabolisme dan kesehatan jantung. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah berlatih untuk menghindari cedera.
