Pengaturan waktu dan frekuensi latihan juga penting. Sebaiknya, Anda melakukan latihan ringan minimal 150 menit per minggu agar bisa merasakan dampak positif pada kesehatan jantung. Durasi ini bisa dibagi menjadi beberapa sesi, seperti 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. Dengan konsistensi ini, Anda akan melihat perubahan positif pada tingkat kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan.
Tidak hanya tubuh yang akan merasakan manfaat dari latihan ringan, tetapi juga pikiran. Berolahraga dapat melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Oleh karena itu, dengan cara meningkatkan kesehatan jantung melalui latihan ringan, Anda juga berkesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
