Juga, perhatikan durasi rasa lapar. Jika Anda merasa lapar dan memutuskan untuk menunggu sejenak sebelum makan, lihat apakah rasa lapar tersebut hilang. Rasa lapar fisik biasanya tidak akan hilang tanpa asupan makanan, sementara lapar emosional bisa mereda seiring waktu ketika Anda mulai melakukan aktivitas lain atau berfokus pada perasaan yang mendasarinya.
Dengan memahami perbedaan antara lapar dan lapar emosional, Anda dapat mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan. Mengidentifikasi sinyal yang diberikan tubuh membantu Anda mengubah kebiasaan makan serta meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik secara keseluruhan. Pengakuan ini juga bisa menjadi langkah awal untuk mengelola emosi secara lebih efektif dan menemukan cara alternatif untuk mengatasi stres atau kebosanan tanpa melibatkan makanan.
