Ngemil telah menjadi kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang, terutama ketika aktivitas di malam hari mulai terasa lebih santai. Namun, ada anggapan bahwa ngemil di malam hari selalu buruk bagi kesehatan. Apakah benar demikian? Mari kita telusuri beberapa aspek yang berkaitan dengan kebiasaan ini.
Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa tidak semua makanan yang kita konsumsi saat ngemil di malam hari berpotensi merugikan. Jenis makanan yang dipilih sangat mempengaruhi dampaknya terhadap kesehatan. Misalnya, ngemil dengan makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan dapat memberikan manfaat, bahkan meningkatkan kualitas tidur. Sebaliknya, ngemil makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, atau garam dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan pencernaan.
Kedua, waktu ngemil juga berperan penting. Ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu proses tidur kita. Makanan berat atau pedas, misalnya, dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mempersulit seseorang untuk tidur dengan nyenyak. Sebaliknya, ngemil dengan porsi kecil dan memilih jenis makanan yang lebih ringan bisa jadi pilihan yang lebih bijak. Makanan seperti yogurt rendah lemak atau sepotong buah bisa menjadi alternatif yang baik tanpa menimbulkan rasa berat di perut.
