Berikutnya adalah vitamin E, yang dikenal karena kemampuannya melindungi sel-sel dalam tubuh, termasuk sel-sel mata, dari kerusakan oksidatif. Vitamin E membantu berkontribusi dalam mencegah degenerasi makula terkait usia dan katarak. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin E meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
Selain itu, kita tidak bisa melupakan vitamin D. Meskipun sering kali dikaitkan dengan kesehatan tulang, penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin D juga bermain peran dalam kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko pengembangan degenerasi makula dan masalah penglihatan lainnya. Memperoleh paparan sinar matahari yang cukup atau mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan makanan yang diperkaya vitamin D dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin ini.
Asam lemak omega-3 juga berperan penting dalam kesehatan mata. Meskipun bukan vitamin, asam lemak ini berkontribusi dalam menjaga kelembapan mata serta dapat mengurangi risiko sindrom mata kering. Omega-3 ditemukan dalam ikan seperti salmon, tuna, dan sarden, serta dalam biji rami dan kenari. Mengonsumsi sumber omega-3 dalam pola makan sehari-hari dapat mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
