Terakhir, lutein dan zeaxanthin adalah dua jenis karotenoid yang penting untuk mata. Kedua senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dan blue light yang dapat merusak retina. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kale adalah sumber yang kaya akan karotenoid ini.
Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi di atas, Anda dapat mendukung kesehatan mata dan mengurangi risiko berbagai gangguan penglihatan. Berbagai kombinasi vitamin dan nutrisi ini harus diintegrasikan ke dalam pola makan sehari-hari agar kesehatan mata tetap terjaga. Nutrisi yang tepat merupakan salah satu langkah preventif yang penting dalam merawat kesehatan mata kita seumur hidup.
