1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Fisik
Salah satu manfaat paling terkenal dari yoga adalah peningkatan fleksibilitas dan kekuatan fisik. Melalui serangkaian gerakan yang menggabungkan peregangan dan penekanan pada otot-otot, yoga membantu meningkatkan rentang gerak dan kekuatan otot. Bahkan, latihan yoga yang sederhana seperti pose downward-facing dog atau warrior pose dapat memperkuat otot inti, kaki, dan lengan. Dengan melakukan yoga secara teratur, tubuh menjadi lebih fleksibel dan kuat, mengurangi risiko cedera dan meningkatkan postur tubuh.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Yoga juga dikenal sebagai alat yang efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Praktik meditasi yang terintegrasi dalam yoga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres yang mungkin dialami dalam kehidupan sehari-hari. Melalui fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh yang lembut, yoga mempromosikan ketenangan batin dan mengurangi ketegangan yang terkait dengan kecemasan. Bahkan, beberapa studi telah menunjukkan bahwa yoga dapat membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol.
