Kafein adalah salah satu zat yang paling populer dan banyak dikonsumsi di dunia. Ditemukan dalam kopi, teh, minuman energi, dan beberapa makanan, kafein memiliki efek stimulan yang bisa meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan bahkan suasana hati. Namun, meskipun manfaatnya, konsumsi kafein yang berlebihan dapat membawa dampak negatif yang serius bagi kesehatan. Artikel ini akan membahas tentang efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi kafein yang perlu Anda waspadai.
Salah satu efek samping yang paling umum dari konsumsi kafein yang berlebihan adalah insomnia. Kafein dapat mengganggu pola tidur Anda, terutama jika dikonsumsi pada sore atau malam hari. Ketidakmampuan untuk tidur dapat membuat Anda merasa lelah dan tidak produktif selama hari berikutnya. Selain itu, peningkatan frekuensi terjaga di malam hari dapat menyebabkan gangguan kesehatan jangka panjang seperti masalah jantung dan gangguan metabolisme.
Konsumsi kafein dalam jumlah yang tinggi juga dapat menyebabkan kecemasan. Efek stimulan dari kafein dapat meningkatkan detak jantung dan memicu respons "melawan atau lari" dalam tubuh Anda. Hal ini dapat mengakibatkan perasaan gelisah atau sukar berkonsentrasi. Bagi orang yang rentan terhadap kecemasan atau gangguan panik, kafein dapat memperburuk kondisi tersebut, menyebabkan serangan panik yang lebih sering terjadi.
