Duduk telah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari, terutama dalam era digital saat ini. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, baik untuk bekerja, belajar, maupun bersantai. Namun, efek duduk terlalu lama terhadap tubuh adalah isu yang tidak boleh diabaikan. Aktivitas yang seharusnya tampak sederhana ini ternyata dapat menimbulkan sejumlah dampak negatif bagi kesehatan.
Salah satu efek duduk terlalu lama adalah peningkatan risiko masalah kesehatan kardiovaskular. Ketika tubuh dalam posisi duduk, aliran darah ke jantung dapat terhambat. Ini berpotensi menyebabkan penumpukan lemak di arteri, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang duduk lebih dari delapan jam sehari memiliki peluang lebih besar untuk mengalami masalah jantung dibandingkan mereka yang aktif bergerak.
Selain itu, efek duduk terlalu lama juga dapat memengaruhi kesehatan tulang dan otot. Ketika tubuh terlalu lama tidak bergerak, otot-otot akan menjadi kaku dan lemah. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung, leher, dan ketegangan otot lainnya. Dalam jangka panjang, posisi duduk yang tidak tepat dapat menyebabkan gangguan pada postur tubuh, yang pada akhirnya berpotensi menyebabkan cedera.
